大运动量训练后，鸽子的身体机能开始下降之后是逐渐恢复。当恢复到原有水平之后会短暂的出现一两天超过原有水平的情况！这种情况就是超量恢复。

有的鸽友把训放迟归鸽拿去打比赛一举夺冠，就是它正处于超量恢复阶段，即最佳状态。而另有鸽友拿迟归鸽去打比赛结果飞失，这种情况原因很多，其中就有赛鸽体能恢复不够的因素。

不光比赛要找状态，训练时同样等到超量恢复阶段进行下一次放飞，这样会获得最佳训练效果。鸽子有时训放当天就恢复体能，那你明天或隔天继续训放。训练时产生的疲劳是正常现象，这时只要调养得当更容易获得超量恢复。有时鸽子不能及时恢复体能宁可跳过一两站训放也不可持续疲劳。

二百公里以上的训放建议不要多次安排在有比赛的一周里，尤其顶风、阴雨天气。平时严格训练，赛前反而要轻松！别做临时抱佛脚的事。大运动量训练或比赛归巢时鸽子会保持一段短时间的兴奋，别急于把好吃的堆在它面前，最需要的是补充水分（可放入水溶性添加剂），饲料过一段时间再给而且当天只给清淡的。